Darauf sollten Hashimoto-Thyreoiditis-PatientInnen im Winter achten!
Menschen mit chronischen Erkrankungen wie der Hashimoto-Thyreoiditis sollten während der Winterzeit ein besonderes Augenmerk auf ihre Gesundheit legen, um einer Verschlechterung ihres Wohlbefindens frühzeitig entgegenzuwirken.
5 praktische Tipps, damit Sie als Hashimoto-PatientIn beschwerdefrei über die Wintermonate kommen
Überprüfen Sie Ihre Schilddrüsenhormondosis!
Einige Menschen benötigen im Winter eine höhere Dosis von Schilddrüsenhormonen als im Sommer. Die Hypophysen-Tätigkeit und damit auch die Aktivität der Schilddrüse wird durch äußere Faktoren wie Licht, Wärme und Sonneneinstrahlung beeinflusst. Eine höhere Dosis von Schilddrüsenhormonen kann möglicherweise helfen, die durch die Hashimoto-Thyreoiditis verursachten Schilddrüsenunterfunktionssymptome zu lindern.
Achten Sie auf Ihre Ernährung!
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Im Winter kann es schwieriger sein, genügend Vitamin D zu bekommen, da wir weniger Zeit draußen verbringen und weniger Sonnenlicht ausgesetzt sind. Vitamin D ist wichtig für ein gesundes Immunsystem und kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Vermeiden Sie Stress!
Stress kann das Immunsystem schwächen und Entzündungen im Körper fördern. Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis sollten daher versuchen, Stress zu vermeiden oder zu reduzieren, indem sie Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga, Meditation oder Atemübungen praktizieren.
Achten Sie auf Ihre Stimmung!
Viele Menschen leiden im Winter unter Stimmungsschwankungen oder Depressionen. Bei Hashimoto-Thyreoiditis kann eine melancholische Stimmungslage ein Zeichen dafür sein, dass die Schilddrüsenhormondosis nicht mehr passt. Aber Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis haben auch ein höheres Risiko, an Depressionen zu erkranken. Wenn Sie Symptome wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Interessenverlust bemerken, sprechen Sie deshalb möglichst frühzeitig mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt.
Bleiben Sie aktiv!
Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und hilft so das Gewicht zu halten. Außerdem trägt sportliche Aktivität dazu bei Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Dieser Artikel wurde zuletzt am 18. Juli 2024 aktualisiert.