Für Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis sind Frühling und Sommer nicht nur eine Zeit der Erholung, sondern auch DIE Gelegenheit, wieder aktiver an der eigenen Gesundheit zu arbeiten und das Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Die folgenden Empfehlungen aus verschiedenen, bereits auf www.schilddruesenguide.de veröffentlichten, Artikeln bieten Ihnen dafür einen umfassenden Ansatz, damit Sie sich trotz der chronischen Erkrankung so gut wie möglich fühlen können.

Entzündungshemmende, ausgewogene Ernährung!

Eine ausgewogene Ernährung ist die gesunde Basis im Umgang mit der Hashimoto-Thyreoiditis. Empfohlen wird ganz allgemein eine entzündungshemmende Kost, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Ballaststoffen ist. Lebensmittel wie fetter Fisch, Nüsse, frisches Gemüse und Beeren unterstützen das Immunsystem und können dabei helfen Entzündungen zu lindern. Starten Sie doch gleich heute mit der Umsetzung der → 15 Tipps für eine entzündungshemmende Ernährung. Manche Hashimoto-Thyreoiditis-PatientInnen profitieren daneben auch von einem hochdosierten OPC Traubenkernextrakt *

Aktivierung des Stoffwechsels!

Im Frühling oder Frühsommer bietet sich eine → Frühjahrskur für Hashimoto-Thyreoiditis-PatientInnen an, um den Stoffwechsel anzuregen und das Immunsystem zu stärken. Eine solche Kur kann helfen, die körpereigenen Entgiftungsprozesse zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Als Einstieg eignet sich beispielsweise die dreitägige LiveFresh Saftkur *

Das Gewicht regulieren!

Fast alle Hashimoto-Thyreoiditis-PatientInnen wissen → Probleme mit dem Gewicht können von der Schilddrüse kommen. Im Hinblick darauf ist es – aus meiner eigenen persönlichen Erfahrung – wichtig, zunächst einmal den individuellen Ursachen für die Gewichtsprobleme auf die Spur zu kommen. Dabei hilft ein Trainingstagebuch & Ernährungsplaner * und ehrlich mit sich selbst zu sein. Aber nur so kann man auch tatsächlich etwas verändern.

Bewegung – mäßig, aber regelmäßig!

Bewegung ist für Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis von großer Bedeutung. Mäßig anstrengende Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, Walking oder Hiking fördern die Durchblutung, stärken das Herz-Kreislaufsystem und können helfen, das Gewicht zu regulieren. Es ist jedoch wichtig, auf die Signale des Körpers zu hören und Überanstrengung zu vermeiden, d.h. bei Bedarf das Training anpassen, um Überlastungen zu verhindern. Vielleicht denken Sie jetzt, „Ich habe → Müdigkeit, Erschöpfung und Schmerzen überall“ und kann mich nur schwer aufraffen. Tipp: Wochen-Paket Energiespender – natürlicher Shot gegen Müdigkeit und Erschöpfung *, um loslegen zu können. Daneben können Sie alles Wissenswerte in dem Artikel →  Ausdauersport trotz Hashimoto-Thyreoiditis?! nachlesen. Im Hinblick darauf finde ich das Tragen einer Sportuhr (z.B. Garmin Forerunner 55 – GPS Laufuhr *) unverändert hilfreich, um meine Selbstwahrnehmung mit Blick auf die zurückgelegten Kilometer, die Pulsfrequenz usw. zu verbessern. 

Die Haut pflegen und schützen!

Die Haut von Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis ist oft sehr empfindlich – auf Sonneneinstrahlung reagiert sie schnell gereizt. Es ist daher ratsam, sich regelmäßig mit einem hohen Lichtschutzfaktor einzucremen und die direkte Sonne in den Mittagsstunden zu vermeiden. Zusätzlich kann eine feuchtigkeitsspendende Hautpflege helfen, die Hautbarriere zu stärken und Hautirritationen vorzubeugen. → Eine Schilddrüsenfehlfunktion beeinträchtigt auch Haare, Haut und Nägel aber man kann wirklich eine Menge tun, um trotz Schilddrüsenerkrankung gepflegt auszusehen. Neben hochwertigen Pflegeprodukten sind auch Nahrungsergänzungsprodukte wie Biotin + Selen + Zink für Haut, Haare & Nägel * hilfreich.

Gut vorbereitet in den Urlaub!

Für PatientInnen mit Hashimoto-Thyreoiditis ist es wichtig, auch im Urlaub auf die eigene Gesundheit zu achten. Dazu gehört, die Medikamenteneinnahme regelmäßig fortzusetzen, sich ausreichend zu erholen, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und die Gelegenheit nutzen sportlich aktiv zu sein. Eine gute Reisevorbereitung (→ Schilddrüsenkrank in den Urlaub), wie das Mitführen von notwendigen Medikamenten und das Informieren über medizinische Einrichtungen am Urlaubsort, kann helfen, mögliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Mein Praxistipp ;-) Elektronischer Stichheiler für die schnelle Behandlung von Mückenstichen *

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