{"id":513,"date":"2024-01-15T12:00:04","date_gmt":"2024-01-15T11:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/?p=513"},"modified":"2025-09-17T14:57:16","modified_gmt":"2025-09-17T12:57:16","slug":"regelmaessige-auszeit-hilft-stress-abbauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/regelmaessige-auszeit-hilft-stress-abbauen\/","title":{"rendered":"Regelm\u00e4ssige Auszeit hilft Stre\u00df abbauen"},"content":{"rendered":"
\"Kaffeetasse.
KI-generierte Grafik<\/figcaption><\/figure>\n

Heute ist \u00fcbrigens Blue Monday, der traurigste Tag des Jahres.<\/p>\n

Ich sehe mit einiger Besorgnis, dass momentan alle Menschen um mich herum irgendwie gesundheitlich angekratzt sind. Die Jahre, in denen es nur noch um Klimakrise, Pandemie, Ukraine-Krieg, Energiekrise, HAMAS-Terror usw. ging, haben ihre Spuren hinterlassen. Und das seit bald einem halben Jahr fast ununterbrochen schlechte Wetter, tr\u00e4gt auch nicht gerade zu einer besseren Stimmung bei. <\/p>\n

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\"E-Book<\/div>\n
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Psychische Aspekte der Diagnose Hashimoto-Thyreoiditis<\/strong><\/h3>\n

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Ist Stress ein Ausl\u00f6ser f\u00fcr Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow?<\/h2>\n

Ein viel diskutierter Aspekt in der Schilddr\u00fcsenszene ist die Frage, ob Stress bei entsprechender genetischer Veranlagung den Ausbruch der autoimmunen Schilddr\u00fcsenerkrankungen Morbus Basedow und Hashimoto-Thyreoiditis beg\u00fcnstigt.<\/p>\n

Im Hinblick darauf gilt als gesichert, dass l\u00e4nger andauernder Stress das Immunsystem schw\u00e4chen kann und der K\u00f6rper dadurch empfindlicher gegen\u00fcber Infektionen wird. Ob Stress jedoch grunds\u00e4tzlich die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen erh\u00f6ht, ist unklar. Dennoch wird vermutet, dass sich stressige Lebensphasen sowohl im Hinblick auf den Ausbruch als auch den Verlauf der autoimmunen Schilddr\u00fcsenerkrankungen ung\u00fcnstig auswirken k\u00f6nnen.<\/p>\n

Was ist eigentlich Stress?<\/h2>\n

Stress (engl. Druck, Anspannung) ist ein subjektives Gef\u00fchl, welches durch eine Situation ausgel\u00f6st wird die als nicht-beeinflussbar oder sogar als nicht-bew\u00e4ltigbar erlebt wird. Oder anders ausgedr\u00fcckt: Was f\u00fcr einen Menschen eine negative Stresssituation ist, ist f\u00fcr einen anderen Menschen eine positive Herausforderung.<\/p>\n

Der entscheidende Unterschied liegt in der Wahrnehmung und im Umgang mit einer Situation. Diese Wahrnehmung ist im Wesentlichen von drei Faktoren abh\u00e4ngig: Selbstbewusstsein, Kontrollbed\u00fcrfnis und Abh\u00e4ngigkeitsempfinden. Denn gestresste Menschen haben objektiv betrachtet nicht mehr schwerwiegende Lebensereignisse zu verkraften oder Belastungen zu tragen als ihre entspannten und gelassenen Mitmenschen. Sie lassen sich nur eher in eine passive Rolle dr\u00e4ngen aus der sie lediglich auf das reagieren was scheinbar von au\u00dfen an Stressoren auf sie zukommt.<\/p>\n

G\u00e4nzlich vermeiden l\u00e4sst sich Stress nicht. Aber man kann ihn abbauen indem man das eigene Leben aktiv in die Hand nimmt und dazu geh\u00f6rt auch sich Freir\u00e4ume zu schaffen und Auszeiten bewusst zu gestalten. Die allabendliche Reiz\u00fcberflutung durch Fernsehen, Computer und Handy, das Auspowern beim Sport oder der minuti\u00f6s durchgeplante Aktiv-Urlaub sind allerdings eher weniger geeignet.<\/p>\n

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🍃 Kurze Visualisierungs\u00fcbung \u201eWohlf\u00fchlort\u201c<\/h4>\n

Stell dir einen Ort vor, an dem du dich rundum wohlf\u00fchlst \u2013 ein Strand, Wald oder ein anderer Lieblingsplatz. Erinnere dich an Farben, Ger\u00e4usche und Ger\u00fcche. Verweile 2 bis 3 Minuten in dieser Vorstellung, um neue Kraft zu tanken.<\/p>\n<\/div>\n

10 Entspannungstipps (nicht nur) f\u00fcr Schilddr\u00fcsenpatientInnen<\/h2>\n

G\u00f6nnen Sie sich stattdessen erholsame Auszeiten bei denen Sie wirklich zur Ruhe kommen, loslassen k\u00f6nnen und sich entspannen. Reservieren Sie Termine f\u00fcr sich selbst. Feste Zeiten, in denen Sie keine st\u00f6renden Einfl\u00fcsse zulassen und die ganz Ihnen geh\u00f6ren. Planen Sie sch\u00f6ne Erlebnisse auf die Sie sich freuen, weil Sie K\u00f6rper, Geist und Seele gut tun.<\/p>\n