{"id":460,"date":"2011-11-01T11:55:43","date_gmt":"2011-11-01T10:55:43","guid":{"rendered":"http:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/?p=460"},"modified":"2025-09-17T15:00:34","modified_gmt":"2025-09-17T13:00:34","slug":"was-kann-ich-selbst-tun-bei-schilddruesenunterfunktion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/was-kann-ich-selbst-tun-bei-schilddruesenunterfunktion\/","title":{"rendered":"Was kann ich selbst tun bei Schilddr\u00fcsenunterfunktion?"},"content":{"rendered":"<p>Nach der Diagnose einer Unterfunktion der Schilddr\u00fcse (Hypothyreose, Mangel an Schilddr\u00fcsenhormonen) ist oft sehr viel Geduld gefragt bis sich die dadurch verursachten Krankheitssymptome sp\u00fcrbar bessern.\u00a0Das Wichtigste ist selbstverst\u00e4ndlich eine gute Einstellung mit einem Schilddr\u00fcsenhormonpr\u00e4parat.\u00a0Aber da es Wochen bis Monate dauern kann bis die individuelle Wohlf\u00fchldosis gefunden ist, ist es empfehlenswert zus\u00e4tzlich zu der \u00e4rztlich verordneten Schilddr\u00fcsenhormontherapie auch selbst noch aktiv zu werden, um die Beschwerden m\u00f6glichst schnell in den Griff zu bekommen. <!--more--><\/p>\n<div style=\"background-color: #e6f3e6; border: 2px solid #4caf50; padding: 1.2em 1.5em; margin: 2em 0; border-radius: 6px; font-family: Arial, sans-serif;\">\n<h4 style=\"color: #2e7d32; margin-top: 0;\">&#x1f340;Morgenroutine f\u00fcr mehr Energie<\/h4>\n<p style=\"font-size: 1rem; line-height: 1.5; margin-bottom: 0.8em;\">Starte deinen Tag mit einer 10-min\u00fctigen Aktivierungsroutine: 3 Minuten sanfte Dehnungen (Arme, Nacken, Beine), 3 Minuten Wechselduschen (warm-kalt), 3 Minuten achtsames Atmen im Stehen. Diese kleine Sequenz kann helfen, M\u00fcdigkeit abzubauen, den Kreislauf anzuregen und dich besser im eigenen K\u00f6rper zu verankern.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Selbsthilfe-Tipps bei Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/h2>\n<ul>\n<li>Gegen M\u00fcdigkeit und Schwindel helfen Kneipp Wasseranwendungen wie beispielsweise Wechselduschen (abwechselnd jeweils einige Sekunden mit kaltem und warmem Wasser abduschen).<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige, leichte Bewegung (Walking, Radfahren, Schwimmen, Skaten) ist wichtig um die Gewichtszunahme zu begrenzen und der Muskelschw\u00e4che entgegen zu wirken.<\/li>\n<li>Schilddr\u00fcsenfehlfunktionen f\u00fchren oft zu Vitamin- und Mineralstoffm\u00e4ngeln. Bei einer Unterfunktion der Schilddr\u00fcse sollte insbesondere auf eine gute Versorgung mit Eisen, Vitamin C und den Vitaminen des B-Komplexes geachtet werden.<\/li>\n<li>Der t\u00e4gliche Genuss von Enzymgetr\u00e4nken (Brottrunk, Kombucha) wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus, f\u00f6rdert eine regelm\u00e4\u00dfige Verdauung und lindert Magen-Darm-Beschwerden wie Bl\u00e4hungen und Verstopfung.<\/li>\n<li>In der Naturheilkunde werden oft stoffwechselanregende Kr\u00e4utermischungen, z.B. im Rahmen von Tee-Kuren eingesetzt. Hierf\u00fcr eignen sich Heilkr\u00e4uter wie Thymian, Ingwer und Johanniskraut, aber auch Mate-Tee und Gr\u00fcner Tee.<\/li>\n<li>Eine Aromatherapie (Duftlampe, Duftkissen) kann sich positiv auf die Gef\u00fchlslage auswirken. Stimmungsaufhellend wirken beispielsweise die D\u00fcfte von Rose und Orange.<\/li>\n<li>Bei Muskelverspannungen, Muskelh\u00e4rten und Muskelschmerzen lindern belebende und w\u00e4rmende Wannenb\u00e4der mit Zus\u00e4tzen von Fichtennadel, Eukalyptus, Kalmus oder Rosmarin die Beschwerden.<\/li>\n<li>Gegen Wassereinlagerungen sind Kr\u00e4utertees (Brennnessel, Haferstroh, L\u00f6wenzahn) sehr wirksam. Diese k\u00f6nnen auch \u00fcber zwei bis sechs Wochen ganz allgemein zum Entgiften und Entschlacken eingesetzt werden.<\/li>\n<li>Aus dem Ayurveda kommt die Empfehlung bei Schilddr\u00fcsenunterfunktion h\u00e4ufig warme, kr\u00e4ftig gew\u00fcrzte Speisen und hochwertige Pflanzen\u00f6le (Oliven\u00f6l, Lein\u00f6l, Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l) zu verzehren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und nicht zu vergessen: Geduld haben! Eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion entwickelt sich nicht von heute auf morgen und von daher dauert es einfach seine Zeit bis K\u00f6rper, Geist und Seele wieder im Gleichgewicht sind.<\/p>\n<div style=\"background-color: #e6f3e6; border: 2px solid #4caf50; padding: 1.5em; margin: 2em 0; border-radius: 6px; font-family: Arial, sans-serif; text-align: center;\">\n<p style=\"color: #2e7d32; font-size: 1.1rem; margin-bottom: 1em;\">Wenn Sie mehr dar\u00fcber erfahren m\u00f6chten, wie Sie mit gezielter Entspannung und Bewegung Ihre Schilddr\u00fcsengesundheit unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, finden Sie auf der\u00a0 <a style=\"display: inline-block; background-color: #4caf50; color: white; padding: 0.7em 1.5em; text-decoration: none; border-radius: 4px; font-weight: bold; font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/innere-balance-finden-entspannung-und-bewegung-fuer-schilddruesenkranke\/\">Erholungsseite<br \/>\n<\/a> hilfreiche Tipps, n\u00fctzliche Produkte und praktische Anleitungen f\u00fcr mehr Wohlbefinden trotz Hashimoto, Basedow &amp; Co.<\/p>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p>Letzte Aktualisierung: 04. August 2025<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach der Diagnose einer Unterfunktion der Schilddr\u00fcse (Hypothyreose, Mangel an Schilddr\u00fcsenhormonen) ist oft sehr viel Geduld gefragt bis sich die dadurch verursachten Krankheitssymptome sp\u00fcrbar bessern.\u00a0Das Wichtigste ist selbstverst\u00e4ndlich eine gute Einstellung mit einem Schilddr\u00fcsenhormonpr\u00e4parat.\u00a0Aber da es Wochen bis Monate dauern kann bis die individuelle Wohlf\u00fchldosis gefunden ist, ist es empfehlenswert [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_metis_text_type":"standard","_metis_text_length":3253,"_post_count":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1409,283,175,118,1416],"class_list":["post-460","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schilddruese-allgemein","tag-hausmittel","tag-schilddruesenerkrankung","tag-schilddruesenunterfunktion","tag-selbstbehandlung","tag-tipps"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}