{"id":453,"date":"2024-02-02T08:00:00","date_gmt":"2024-02-02T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/?p=453"},"modified":"2025-09-17T14:58:24","modified_gmt":"2025-09-17T12:58:24","slug":"trotz-schilddruesenerkrankung-gut-durch-die-winterzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/trotz-schilddruesenerkrankung-gut-durch-die-winterzeit\/","title":{"rendered":"Trotz Schilddr\u00fcsenerkrankung – Gut durch die Winterzeit!"},"content":{"rendered":"

Jahreszeitliche Stimmungsschwankungen, d.h. die weit verbreitete Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit aber auch so genannte Winterdepressionen, k\u00f6nnen ein Hinweis auf eine gest\u00f6rte Schilddr\u00fcsenfunktion sein. \u00dcber Probleme klagen insbesondere neu diagnostizierte PatientInnen mit einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion z.B. als Folge einer Hashimoto-Thyreoiditis.<\/strong><\/p>\n

1. Schilddr\u00fcsenhormondosis \u00fcberpr\u00fcfen<\/h2>\n

Aber auch wer bereits l\u00e4ngere Zeit an einer Schilddr\u00fcsenerkrankung leidet und Schilddr\u00fcsenmedikamente einnimmt, bemerkt oft Ver\u00e4nderungen im Jahresverlauf.\u00a0So berichten einige Betroffene, dass sich ihr Schilddr\u00fcsenhormonbedarf dahingehend \u00e4ndert, dass sie im Winter eine geringf\u00fcgig (12,5 bis 25 \u00b5g) h\u00f6here Dosis an L-Thyroxin ben\u00f6tigen und im Sommer etwas weniger.\u00a0Die genauen Zusammenh\u00e4nge sind noch nicht ausreichend erforscht. Aber zumindest wei\u00df man, dass die Hypophysen-T\u00e4tigkeit und damit auch die Aktivit\u00e4t der Schilddr\u00fcse durch \u00e4u\u00dfere Faktoren wie Licht, W\u00e4rme und Sonneneinstrahlung beeinflusst wird.<\/p>\n

Beeinflusst Melatonin die Schilddr\u00fcsenfunktion?<\/strong><\/p>\n

Vermutlich kommen diese jahreszeitlichen Schwankungen durch Wechselwirkungen zwischen dem Hormon Melatonin, welches in der Zirbeldr\u00fcse produziert wird, und der Schilddr\u00fcsenfunktion zustande. Im Sommer, wenn es lange hell ist, wird weniger Melatonin produziert als im Winter, wenn es l\u00e4nger dunkel ist. Melatonin macht uns m\u00fcde, tr\u00e4ge, lustlos und traurig. Au\u00dferdem ist bekannt, dass Melatonin das Immunsystem stimuliert, worin eventuell eine Ursache daf\u00fcr liegen kann, dass insbesondere viele Hashimoto-Betroffene w\u00e4hrend des Winterhalbjahrs vermehrt unter Krankheitssch\u00fcben leiden.<\/p>\n

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2. N\u00e4hrstoffdefizite ausgleichen<\/h2>\n

Ist ein Vitamin D-Mangel f\u00fcr die Entstehung und Entwicklung der Hashimoto-Thyreoiditis mit verantwortlich?<\/strong><\/p>\n

Daneben ist es wichtig auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen zu achten.\u00a0Beispielsweise das Vitamin D wird gr\u00f6\u00dftenteils mit Hilfe von Sonnenlicht in der Haut selbst gebildet. Nur rund 10 % der ben\u00f6tigen Menge an Vitamin D nehmen wir \u00fcber die Ern\u00e4hrung auf. Wegen der mangelnden Sonneneinstrahlung und k\u00fcrzeren Aufenthalten im Freien kommt es im Winterhalbjahr allerdings oft zu einem Vitamin-D-Mangel. Dabei ist Vitamin D wesentlich f\u00fcr ein gut funktionierendes Immunsystem und auch ein Einfluss auf die Entstehung und den Verlauf von Autoimmunerkrankungen wird diskutiert. Inzwischen gibt es eine Vielzahl an Studien zum Zusammenhang von Schilddr\u00fcsenerkrankungen und Vitamin D-Mangel. Hier hilft die Einnahme eine guten Vitamin D-Pr\u00e4parates –\u00a0Produktempfehlung:\u00a0EUNOVA D3 + K2 DuoProtect 1000 I.E.\u00a0<\/span><\/a>(Amazon-Partnerlink)<\/p>\n

Welche Mikron\u00e4hrstoffe sind f\u00fcr Schilddr\u00fcsenkranke noch wichtig?<\/strong><\/p>\n

Ein weiterer Problem-N\u00e4hrstoff – nicht nur im Winter – ist das Eisen<\/strong>. \u00dcber 70% aller PatientInnen mit einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion leiden unter einer Blutarmut aufgrund von Eisenmangel. Dabei ist eine gute Versorgung mit Eisen entscheidend f\u00fcr die Aufrechterhaltung der K\u00f6rpertemperatur und Aktivierung des Stoffwechsels.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus wird nicht nur Hashimoto-Betroffenen empfohlen sich im Winter m\u00f6glichst antioxidantien-reich zu ern\u00e4hren. Antioxidantien sind beispielsweise die Vitamine A, C, E<\/strong> sowie die Spurenelemente Selen<\/strong> und Zink<\/strong>. Sie wirken vorbeugend gegen Erk\u00e4ltungskrankheiten.<\/p>\n

3. Muskelbeschwerden lindern<\/h2>\n

Besonders die Betroffenen der autoimmunen Schilddr\u00fcsenerkrankungen berichten oft von hartn\u00e4ckigen Problemen mit der Muskulatur, die im Winterhalbjahr oft deutlich st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt sind als im Sommerhalbjahr. Mit dem kalten und oft nassen Wetter kommt es h\u00e4ufiger zu Muskelverspannungen und Muskelverh\u00e4rtungen. Die Bewegungsarmut \u00fcber die Wintermonate verst\u00e4rkt oft die Beschwerden durch eine bereits vorhandene Muskelschw\u00e4che.<\/p>\n

Was hilft bei Muskelverspannungen und Muskelschmerzen?<\/strong><\/p>\n

Ein hei\u00dfes Wannenbad mit Badezus\u00e4tzen aus Rosmarin und Wacholder kann schmerzlindernd wirken. Massagen mit Arnika-\u00d6l oder regelm\u00e4\u00dfige Saunabesuche k\u00f6nnen ebenfalls unterst\u00fctzend bei der Selbstbehandlung von Muskelverspannungen helfen. Empfehlenswert sind auch t\u00e4gliche TENS-Behandlungen. R\u00fcckenschmerzen werden durch sogenannte W\u00e4rmeg\u00fcrtel oder ABC-W\u00e4rmepflaster (ABC = Arnika, Beinwell, Campher) gelindert. Bei st\u00e4rkeren Beschwerden kann die \u00c4rztin\/der Arzt auch Muskelrelaxantien, Massagen oder Physiotherapie verschreiben.<\/p>\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, Sch\u00fcssler Salze, Hom\u00f6opathika und pflanzliche Pr\u00e4parate<\/strong><\/p>\n

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  • Kurm\u00e4\u00dfige Einnahme von Mineralstoffen (Calcium, Magnesium), Spurenelementen (Eisen) und Vitaminen (Vitamin D, Vitamin B12).<\/li>\n
  • Einnahme des Sch\u00fcssler Salzes Nr. 7 (Magnesium phosphoricum) als \u201chei\u00dfe Sieben\u201d.<\/li>\n
  • Hom\u00f6opathische Mittel, z.B. Arnica, Bryonia oder Rhus toxicodendron, jeweils in der Potenz D12<\/li>\n
  • Bei anhaltenden Muskelschmerzen lohnt sich ein Therapieversuch mit Pr\u00e4paraten, die Teufelskralle, Weihrauch oder Chinarinde enthalten.<\/li>\n<\/ul>\n
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    🍃 Sanfte Dehn\u00fcbung f\u00fcr den Nacken<\/h4>\n

    Setze dich aufrecht hin, lasse die Schultern locker. Neige deinen Kopf langsam zur rechten Schulter, halte die Position f\u00fcr 15 Sekunden, dann zur linken Schulter. Wiederhole die \u00dcbung 3-mal pro Seite.<\/p>\n<\/div>\n

    4. Hautpflege anpassen<\/h2>\n

    Warum ist eine gute Hautpflege f\u00fcr Schilddr\u00fcsenpatientInnen wichtig?<\/strong><\/p>\n

    Die \u00fcblichen Witterungseinfl\u00fcsse wie K\u00e4lte, Wind und Sonne f\u00fchren bei allen Menschen zu mehr oder weniger trockener Haut, Spannungsgef\u00fchlen und Hautreizungen. Dies wird durch den Wechsel zwischen Minusgraden und eisigem Wind drau\u00dfen sowie der trockenen und warmen Heizungsluft noch verst\u00e4rkt.<\/p>\n

    Ein weiterer Einflussfaktor ist ein Mangel an Schilddr\u00fcsenhormonen welcher an sich schon zu Hauttrockenheit f\u00fchrt. Eine gute Feuchtigkeitscreme ist also insbesondere f\u00fcr Schilddr\u00fcsenpatientInnen wichtig.<\/p>\n

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    Dieser Artikel wurde zuletzt am 04. August 2025 aktualisiert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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