{"id":1080,"date":"2014-03-04T13:32:06","date_gmt":"2014-03-04T12:32:06","guid":{"rendered":"http:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/?p=1080"},"modified":"2025-08-05T13:00:27","modified_gmt":"2025-08-05T11:00:27","slug":"magnesium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/magnesium\/","title":{"rendered":"Magnesium"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zu den wenig beachteten Folgen einer Fehlfunktion der Schilddr\u00fcse geh\u00f6rt die unzureichende Versorgung mit dem Mineralstoff Magnesium.<\/strong><\/p>\n<p>Der Gesamtbestand an Magnesium im menschlichen K\u00f6rper betr\u00e4gt etwa 25 g. Der gr\u00f6\u00dfte k\u00f6rpereigene Magnesiumspeicher sind die Knochen, in denen sich etwa 60 % befindet. Knapp 40 % sind im Bindegewebe und in der Muskulatur enthalten. Im Blut sind nur etwa 1 &#8211; 2 % des K\u00f6rpermagnesiums gel\u00f6st. Da der menschliche K\u00f6rper nicht in der Lage ist Magnesium selbst zu produzieren, muss dieser wichtige Mineralstoff dem K\u00f6rper durch die Nahrung von au\u00dfen zugef\u00fchrt werden. Der t\u00e4gliche Bedarf liegt laut DGE bei circa 300 &#8211; 400 mg. Magnesium ist an vielen Vorg\u00e4ngen im K\u00f6rper beteiligt. Es ist f\u00fcr die Aktivierung von mehr als 300 Enzymen wichtig. Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, bei der Eiwei\u00dfherstellung, der Zellerneuerung, der \u00dcbertragung von Nervenimpulsen, der Muskelt\u00e4tigkeit und dem Knochenaufbau.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">-Anzeige-<br \/>\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2860650483659473\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<!-- SDG-2025-Display-Responsiv --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2860650483659473\" data-ad-slot=\"5199025168\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>Bei einer l\u00e4nger bestehenden Schilddr\u00fcsenunterfunktion wird aufgrund des verlangsamten Stoffwechsels nicht ausreichend Magnesium aus der Nahrung aufgenommen. Selbst bei erh\u00f6hter Zufuhr kann ein bestehender Mangel dann nur sehr schlecht ausgeglichen werden. Eine japanische Studie an 84 Patienten belegte, dass der Magnesiumstoffwechsel bei Schilddr\u00fcsenerkrankungen nicht nur grunds\u00e4tzlich von den Schilddr\u00fcsenhormonen beeinflusst wird, sondern dass dabei die Krankheitsdauer eine ganz entscheidende Rolle spielt. (Y. Shibutani, T. Yokota, S. Iijima, A. Fujioka, S. Katsuno, K. Sakamoto: \u201cPlasma and erythrocyte magnesium concentrations in thyroid disease: relation to thyroid function and the duration of illness\u201d Jpn J Med 1989, 4 (28):496 &#8211; 502)<\/p>\n<p>Insbesondere zu Beginn der Therapie mit Schilddr\u00fcsenhormonen kommt es dadurch zu Problemen. Das Schilddr\u00fcsenhormon Thyroxin verbessert zwar die Magnesiumaufnahme in die Zellen, erh\u00f6ht aber durch die allgemeine Stoffwechselanregung auch den Bedarf und f\u00f6rdert die Magnesiumausscheidung. Dabei haben Betroffene dann oft das Gef\u00fchl, \u00dcber- und Unterfunktionssymptome w\u00fcrden gleichzeitig bestehen oder sich in schneller zeitlicher Folge abwechseln. Insbesondere wenn alle Schilddr\u00fcsenwerte im Normalbereich sind, ist es wichtig an diese M\u00f6glichkeit zu denken. Gerade weil sich die m\u00f6glichen Magnesiummangelsymptome nur so schwer von den durch die Hashimoto-Thyreoiditis bedingten hormonellen Beschwerden abgrenzen lassen, ist ein Substitutionsversuch sinnvoll.<\/p>\n<p>Ein Magnesiummangel ist schwierig zu diagnostizieren. Die einzelnen Krankheitszeichen sind sehr unterschiedlich bzw. uncharakteristisch und auch die Laboruntersuchungen erlauben oft keinen sicheren Ausschluss eines Mangels. Die Blutuntersuchung zur Feststellung der Magnesiumversorgung ist nur wenig aussagef\u00e4hig, da der K\u00f6rper bei einer zu geringen Magnesiumzufuhr zun\u00e4chst das Magnesium aus den Speichern in Muskeln und Knochen reaktiviert &#8211; erst bei einem sehr starken Mangel kommt es zu einem Absinken des Serummagnesiumspiegels. Normale Magnesiumkonzentrationen in der Blutfl\u00fcssigkeit schlie\u00dfen einen Mangel also nicht aus. Hinzu kommt, dass der aktuelle Referenzbereich 0.75 &#8211; 1.1 mmol\/l umstritten ist und als untere Grenze eher 0.9 mmol\/l angestrebt werden sollte.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Produktempfehlung:\u00a0<span id=\"productTitle\" class=\"a-size-large product-title-word-break\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/42KFzMJ\">Vitabay Magnesium Tabletten, vegan, 180 St\u00fcck<\/a>\u00a0(Amazon-Partnerlink)<\/span><\/p>\n<h2><strong>Magnesium &#8211; Mangelursachen:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Falsche Zubereitung wie beispielsweise langes W\u00e4ssern und Kochen von magnesiumhaltigen Gem\u00fcsen wie Kartoffeln, Erbsen, Kohlrabi, Gr\u00fcnkohl oder auch Fehlern\u00e4hrung f\u00fchren zu einer unzureichenden Zufuhr \u00fcber die Nahrung.<\/li>\n<li>Durch starkes Schwitzen z. B. beim Sport oder bei Sommerhitze kommt es zu hohen Magnesiumverlusten \u00fcber den Schwei\u00df.<\/li>\n<li>Alkohol hemmt die Aufnahme von Magnesium und f\u00f6rdert zudem dessen Ausscheidung.<\/li>\n<li>Di\u00e4ten (magnesiumreiche Lebensmittel wie Schokolade, N\u00fcsse, Teigwaren usw. sind sehr kalorienreich.)<\/li>\n<li>Chronische Durchfallerkrankungen, aber auch Missbrauch von Abf\u00fchr- oder Entw\u00e4sserungsmitteln, f\u00fchren sehr h\u00e4ufig zu St\u00f6rungen im Elektrolythaushalt.<\/li>\n<li>Bei Einnahme oraler Kontrazeptiva oder in der Schwangerschaft besteht ein erh\u00f6hter Bedarf an Magnesium. \u00d6strogene f\u00fchren zu einer verst\u00e4rkten Einlagerung von Magnesium in das Skelett, was zur Folge hat, dass der Magnesiumspiegel im Blut und in den Muskeln sinkt.<\/li>\n<li>Das Bakterium borrelia burgdorferi benutzt Magnesium als Co-Faktor f\u00fcr Enzymreaktionen. Bei einer andauernden Infektion (Borreliose) kommt es dadurch zu einer regelrechten Entmineralisierung von Skelett und Muskeln.<\/li>\n<li>Bei einem Mangel an den Vitaminen B 1, B 2 und B 6 (z. B. durch erh\u00f6hten Konsum von S\u00fc\u00dfwaren bei gleichzeitig wenig Verzehr von Vollkornprodukten) kann das Magnesium aus der Nahrung nur schlecht verwertet werden.<\/li>\n<li>Phosphatreiche Getr\u00e4nke wie z. B. Cola, Kaffeekonsum oder eine kalziumreiche Ern\u00e4hrung sowie die Einnahme hoher Dosen Eisen oder Zink behindern die Aufnahme.<\/li>\n<li>Bei Diabetikern ist die Magnesiumausscheidung \u00fcber den Urin erh\u00f6ht.<\/li>\n<li>Bei Stress wird ebenfalls verst\u00e4rkt Magnesium ben\u00f6tigt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Magnesium &#8211; Mangelsymptome:<\/strong><\/h2>\n<p>Das unwillk\u00fcrliche Zucken eines oder beider Augenlider wird oft als das Leitsymptom f\u00fcr einen Magnesiummangel bewertet. Auff\u00e4llige R\u00f6tungen im Gesicht, rechts und links neben der Nase (verst\u00e4rkt nach Alkoholgenuss, sog. Magnesia-R\u00f6te) sowie hektische Flecken im Bereich von Hals und Dekollet\u00e9 in Stresssituationen k\u00f6nnen ebenfalls auf einen Magnesiummangel hinweisen. Ein weiteres charakteristisches Merkmal ist auch ein regelrechter Hei\u00dfhunger auf Schokolade.<\/p>\n<p>Weitere Magnesiummangelsymptome k\u00f6nnen sein:<\/p>\n<ul>\n<li>Schlafst\u00f6rungen, Reizbarkeit, innere Unruhe, Angst, Panikattacken, Schwindelanf\u00e4lle, Benommenheit, Ersch\u00f6pfung schon nach kleinen Anstrengungen, allgemeines Schw\u00e4chegef\u00fchl, Stressanf\u00e4lligkeit mit Schwei\u00dfausbr\u00fcchen, Ger\u00e4uschempfindlichkeit<\/li>\n<li>Beklemmungsgef\u00fchle, Atemnot, Hyperventilation, vermindertes Lungenvolumen, Herzrasen (Tachykardie), Herzschmerzen, Bluthochdruck<\/li>\n<li>Kopfschmerzen, Migr\u00e4ne, Muskelzittern, Augenlidzucken, Waden- und Fu\u00dfsohlenkr\u00e4mpfe besonders in den fr\u00fchen Morgenstunden, Muskelverspannungen, R\u00fcckenschmerzen, Kribbeln und Taubheit in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen<\/li>\n<li>Appetitlosigkeit, \u00dcbelkeit, Verstopfung auch im Wechsel mit Durchf\u00e4llen, Magen-Darm-Kr\u00e4mpfe, Bl\u00e4hungen, Schmerzen der Gallenblase (Calciumoxalatsteine)<\/li>\n<li>Schwangerschaftserbrechen, Neigung zu \u00d6demen, vorzeitige Wehent\u00e4tigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Stark erniedrigte Magnesiumspiegel im Serum sind laut einer chinesischen Studie sowohl mit einer Hashimoto-Thyreoiditis als auch mit einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion (Hypothyreose) assoziiert (K. Wang u.a.\u00a0Severely low serum magnesium is associated with increased risks of positive anti-thyroglobulin antibody and hypothyroidism: A cross-sectional study.\u00a0Sci Rep. 2018 Jul 2;8(1):9904. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29967483\">Full text free<\/a>, <span style=\"color: #ff0000;\">Link gepr\u00fcft a, 06.02.24<\/span>)<\/p>\n<h2><strong>Magnesium-haltige Nahrungsmittel:<\/strong><\/h2>\n<p>Kakaopulver (Schokolade), Sonnenblumenkerne, K\u00fcrbiskerne, Nussmischung<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">-Anzeige-<br \/>\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2860650483659473\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<!-- SDG-2025-Display-Responsiv --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2860650483659473\" data-ad-slot=\"5199025168\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h2><strong>Nebenwirkungen bei \u00dcberdosierung von Magnesium-Pr\u00e4paraten:<\/strong><\/h2>\n<p>Grunds\u00e4tzlich gilt, dass Magnesium nur sehr schlecht resorbiert wird. Lediglich 15 &#8211; 35 % des zugef\u00fchrten Magnesiums wird im D\u00fcnndarm aufgenommen. Die absorbierte Menge sinkt mit steigender Zufuhr. Au\u00dferdem wurde nachgewiesen, dass Magnesium in anorganischen Verbindungen (Mg-carbonat, Mg-oxid) schlechter vom K\u00f6rper verwertet werden kann als in organischen Verbindungen (Mg-aspartat, Mg-glutamat, Mg-citrat). Als grobe Richtschnur kann man davon ausgehen, dass bei einem Mangel etwa 5 mg Magnesium pro kg K\u00f6rpergewicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum (empfohlen werden 6 Monate) substituiert werden m\u00fcssen. Es ist sinnvoll, keine Einzeldosen von mehr als 250 mg einzunehmen und dazwischen einen Mindestabstand von 6 Stunden einzuhalten. Dadurch l\u00e4sst sich der resorbierte Anteil deutlich erh\u00f6hen. Die B-Vitamine Thiamin, Riboflavin und Pyridoxin sowie die Vitamine C und D beg\u00fcnstigen ebenfalls die Aufnahme von Magnesium. Es ist sehr wichtig, Magnesium ausreichend hoch dosiert und vor allem auch ausreichend lange einzunehmen, um die k\u00f6rpereigenen Magnesiumspeicher wieder aufzuf\u00fcllen! Bei Tagesdosen &gt; 500 mg kann es als Nebenwirkung zu Durchfall kommen. Ursache daf\u00fcr ist, dass Magnesium leicht Wasser anzieht und es dadurch zu einer Aufweichung des Stuhls kommt. Eine \u00dcberdosierung kommt praktisch nur bei schweren Nierenfunktionsst\u00f6rungen vor. Neben Durchfall oder Verstopfung sind dann meist weitere Symptome wie \u00dcbelkeit und Erbrechen, aber auch M\u00fcdigkeit, Bewusstseinsst\u00f6rungen und Ateml\u00e4hmung vorhanden.<\/p>\n<div style=\"background-color: #ffe6f0; border-left: 6px solid #e91e63; padding: 16px; margin: 20px 0; font-family: sans-serif;\">\n<h3 style=\"margin-top: 0; color: #e91e63;\">Mikron\u00e4hrstoffe bei Hashimoto &amp; Co. \u2013 Was wirklich wichtig ist!<\/h3>\n<p>Welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente brauchen Schilddr\u00fcsenpatientInnen wirklich? Der aktuelle \u00dcberblicksartikel zeigt, welche Mikron\u00e4hrstoffe den Verlauf von Hashimoto-Thyreoiditis, Morbus Basedow &amp; Co. beeinflussen k\u00f6nnen \u2013 inklusive Tipps und weiterf\u00fchrender Links zu einzelnen N\u00e4hrstoffen.<\/p>\n<p><a style=\"color: #e91e63; font-weight: bold; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/mikronaehrstoffe-bei-hashimoto-anderen-schilddruesenerkrankungen-ein-ueberblick\/\">Jetzt lesen: Mikron\u00e4hrstoffe bei Hashimoto &amp; anderen Schilddr\u00fcsenerkrankungen \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p>Letzte Aktualisierung: 06. Februar 2024<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zu den wenig beachteten Folgen einer Fehlfunktion der Schilddr\u00fcse geh\u00f6rt die unzureichende Versorgung mit dem Mineralstoff Magnesium. Der Gesamtbestand an Magnesium im menschlichen K\u00f6rper betr\u00e4gt etwa 25 g. 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