{"id":5570,"date":"2019-04-02T16:42:31","date_gmt":"2019-04-02T14:42:31","guid":{"rendered":"http:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/?page_id=5570"},"modified":"2025-08-03T12:45:38","modified_gmt":"2025-08-03T10:45:38","slug":"spezial-abnehmen-trotz-hashimoto-thyreoiditis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/spezial-abnehmen-trotz-hashimoto-thyreoiditis\/","title":{"rendered":"Wie schafft man es trotz Hashimoto-Thyreoiditis sein \u00dcbergewicht zu reduzieren?"},"content":{"rendered":"<p>-Anzeige-<br \/>\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2860650483659473\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<!-- SDG-2025-Display-Responsiv --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-2860650483659473\"\n     data-ad-slot=\"5199025168\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>Es gibt etliche Hashimoto-Thyreoiditis-PatientInnen die auch nach Erreichen einer ausgeglichenen Stoffwechsellage (Euthyreose) unter hartn\u00e4ckigen Gewichtsproblemen leiden.\u00a0Dabei handelt es sich allerdings in der Regel nicht um krankhaftes \u00dcbergewicht (Adipositas, BMI \u00fcber 30) sondern lediglich &#8222;um ein paar Kilo zu viel&#8220;. Auch das kann im Einzelfall belastend sein und\/oder dem eigenen Sch\u00f6nheitsideal widersprechen. Die schlechte Nachricht zuerst &#8230; die <strong>Hashimoto Di\u00e4t<\/strong> die allen hilft, gibt es nicht. Und in der Einstellungsphase mit einem Schilddr\u00fcsenhormonpr\u00e4parat ist eine Di\u00e4t nicht unbedingt sinnvoll. Eine Unterfunktion der Schilddr\u00fcse (Hypothyreose) ist f\u00fcr den K\u00f6rper belastend, bringt diesen erheblich durcheinander und man sollte ihm deshalb zun\u00e4chst Zeit geben ein gesundes Gleichgewicht wiederzuerlangen.<\/p>\n<p><em>Erfahrungsbericht: &#8222;Ich habe durch die Hashimoto-Thyreoiditis insgesamt 25 kg zugenommen. Zuletzt wog ich 88 kg bei einer Gr\u00f6\u00dfe von 169 cm. Bei mir hat es allerdings auch etliche Jahre gedauert bis ich die Diagnose erhalten habe und mit einer Schilddr\u00fcsenhormontherapie begonnen wurde. Wann die Hashimoto-Thyreoiditis genau anfing, kann ich im Nachhinein nat\u00fcrlich nicht sagen. Mein Gewicht (als Kind und Jugendliche war ich immer schlank und sportlich) ging ab Anfang 20 immer mal wieder um einige Kilogramm hoch &#8211; auch ohne dass ich meine Ern\u00e4hrung ge\u00e4ndert h\u00e4tte. Durch die Schilddr\u00fcsenhormone habe ich 7 kg abgenommen. Wenn ich gesundheitlich in der Lage war Sport treiben zu k\u00f6nnen, ging es phasenweise um weitere 3 bis 6 kg runter. Seit inzwischen vier Jahren halte ich dauerhaft eine strenge Di\u00e4t ein. Dadurch habe ich 18 kg der urspr\u00fcnglich 25 kg wieder abgenommen &#8211; also gerade so eben Normalgewicht. Wenn ich mich normal ern\u00e4hre, nehme ich allerdings schnell wieder zu.&#8220;<\/em><\/p>\n<div class=\"hashimoto-teaser\" style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 15px; margin: 20px 0; background-color: #f9f9f9;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">&#x1f9e9;<\/span>Sind Sie schilddr\u00fcsenkrank und nehmen einfach nicht ab?<\/strong><br \/>\nIn diesem aktuelleren Beitrag erfahren Sie, wie Sie trotz langsamem Stoffwechsel erfolgreich abnehmen k\u00f6nnen \u2013 mit ganz konkreten, praxiserprobten Ern\u00e4hrungstipps.<br \/>\n<span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/hashimoto-ernaehrung-erfolgreich-abnehmen-trotz-schilddruesenunterfunktion\/\">Hashimoto &amp; Ern\u00e4hrung: Erfolgreich abnehmen trotz Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/a><\/span><\/div>\n<h2>Hashimoto: Wenn die Schilddr\u00fcse das Gewicht beeinflusst<\/h2>\n<p>Der Zusammenhang zwischen Gewicht und Schilddr\u00fcsenfunktionslage wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien eindeutig nachgewiesen. <strong>Ein Anstieg des TSH geht mit einer Gewichtszunahme einher<\/strong>. Bei einer d\u00e4nischen Studie wurde festgestellt, dass bereits Personen mit einem grenzwertig hohen TSH im Durchschnitt rund 6 kg mehr wiegen als Personen mit einem grenzwertig niedrigen TSH. (N. Knudsen, P. Laurberg, L. B. Rasmussen, I. B\u00fclow, H. Perrild, H. Ovesen, T. Jorgensen: \u201cSmall Differences in thyroid function may be important for Body Mass Index and the occureence of obesity in the population\u201d J Clin Endoc a Metab, 2005, 7(90): 4019 \u2013 4024).<\/p>\n<p>Eine Unterversorgung mit Schilddr\u00fcsenhormonen f\u00fchrt aufgrund der <strong>Verlangsamung vieler Stoffwechselprozesse<\/strong> trotz gleichbleibender Ern\u00e4hrung oder sogar Appetitverlust mit reduzierter Nahrungszufuhr sehr h\u00e4ufig zu \u00dcbergewicht. Auch der verringerte Energieverbrauch f\u00f6rdert die Gewichtszunahme. Als Folge einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion kann es au\u00dferdem zu weiteren hormonellen Probleme kommen, die ebenfalls zu \u00dcbergewicht f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><em>\u201eAuch nach Normalisierung der Schilddr\u00fcsenwerte im Blut kommt es bei einigen Betroffenen weiterhin zu hartn\u00e4ckigen Gewichtsproblemen. Die Ursache der meist unangemessenen Gewichtszunahme ist noch nicht gekl\u00e4rt. Neben den Schilddr\u00fcsenhormonen d\u00fcrften auch andere Hormone eine Rolle spielen\u201c (L. Brakebusch, A. E. Heufelder: \u201eLeben mit Hashimoto-Thyreoiditis\u201c, Zuckschwerdt-Verlag, M\u00fcnchen 2004, Seite 38 ff. Symptome der Unterfunktion).\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Dazu geh\u00f6ren insbesondere der bei Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis h\u00e4ufige <strong>Progesteronmangel<\/strong>, bei dem es im Rahmen des praemenstruellen Syndroms besonders in der zweiten Zyklush\u00e4lfte zu Beschwerden wie rascher Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen kommt. Progesteron unterst\u00fctzt die Wirkung der Schilddr\u00fcsenhormone und kurbelt den Stoffwechsel an. Kommt es zus\u00e4tzlich zu einem Progesteronmangel, ist es nahezu unm\u00f6glich ein normales Gewicht zu halten.<\/p>\n<p>Zum anderen kann das ebenfalls oft vergesellschaftete <strong>PCO-Syndrom<\/strong> (PCO = Polycystisches Ovarsyndrom) ein Grund f\u00fcr \u00dcbergewicht sein. Neben Eierstockzysten und \u00dcbergewicht treten dabei noch andere Beschwerden wie eine verst\u00e4rkte K\u00f6rperbehaarung, ausbleibende Regelblutungen, Akne oder eine Insulinresistenz (Vorstufe Diabetes Typ II) auf.<\/p>\n<div style=\"border-left: 6px solid #4CAF50; background-color: #f0fff4; padding: 16px 20px 10px 20px; margin: 20px 0; border-radius: 6px; font-family: sans-serif;\">\n<div style=\"font-size: 18px; margin-bottom: 8px;\"><strong>Produktempfehlungen f\u00fcr Schilddr\u00fcsenpatientinnen:<\/strong><\/div>\n<ul style=\"margin: 0 0 4px 20px; padding: 0; color: #333; list-style-type: disc;\">\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4o89pF1\">Tablettenteiler<\/a> f\u00fcr das exakte Halbieren oder Vierteln von L-Thyroxin<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3GSZfr7\">Basalthermometer<\/a> (alternative Diagnose einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4lGCkyi\">7-Tage-Tablettenbox<\/a>: praktisch auf Reisen<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/455tfb7\">TSH-Selbsttest<\/a> \u2192 schnelles Ergebnis in nur 10 Minuten<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4fbucmX\">Thermocase<\/a> f\u00fcr den wirksicheren Transport der Schilddr\u00fcsenmedikamente<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"font-size: 13px; color: #666; margin-top: 8px;\"><em>Dieser Bereich enth\u00e4lt Affiliate-Links von Amazon. So kann ich Inhalte wie diesen ohne redaktionelle Beeinflussung und unabh\u00e4ngig von Partnern f\u00fcr Sie bereitstellen \u2013 danke f\u00fcr Ihre Unterst\u00fctzung!<\/em><\/div>\n<\/div>\n<h2>10 Tipps zum Abnehmen bei Hashimoto<\/h2>\n<p>Viele Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis k\u00e4mpfen trotz gesunder Ern\u00e4hrung und Bewegung mit hartn\u00e4ckigem \u00dcbergewicht. Durch die ver\u00e4nderte Stoffwechsellage f\u00e4llt das Abnehmen oft schwerer, doch mit einem gezielten, ganzheitlichen Ansatz kann der K\u00f6rper wieder in Balance kommen. Wichtig ist dabei, die Schilddr\u00fcsenfunktion optimal einzustellen und den Lebensstil Schritt f\u00fcr Schritt anzupassen \u2013 ohne radikale Di\u00e4ten oder \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Druck. Die folgenden <strong>10 Tipps<\/strong> zeigen, <strong>wie Sie bei Hashimoto effektiv und nachhaltig abnehmen k\u00f6nnen<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>Schilddr\u00fcsenhormondosis richtig w\u00e4hlen. Der TSH sollte kleiner als 2 mU\/l sein.<\/li>\n<li>Ern\u00e4hrungsgewohnheiten langsam umstellen, z.B. zun\u00e4chst nur S\u00fc\u00dfigkeiten, Kekse und Kuchen weglassen.<\/li>\n<li>Dann mit einer einw\u00f6chigen Entw\u00e4sserungs-, Entgiftungs-, Entschlackungskur beginnen.<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig essen aber dazwischen Pausen von mindestens vier Stunden einhalten. Keine Zwischenmahlzeiten!<\/li>\n<li>Verzehr von Kohlehydraten (Brot, Nudeln) reduzieren.<\/li>\n<li>Eiwei\u00dfanteil in der Ern\u00e4hrung erh\u00f6hen.<\/li>\n<li>T\u00e4glich mehrfach Gem\u00fcse, aber nicht zu h\u00e4ufig Obst essen.<\/li>\n<li>N\u00e4hrstoffdefizite ausgleichen. Eventuell Antioxidantien, Aminos\u00e4uren, Bromelain und L-Carnitin zuf\u00fchren.<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig bewegen und\/oder Sport treiben.<\/li>\n<li>H\u00e4ufiger Erholungsphasen einlegen und Stress vermeiden.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Aber das Wichtigste ist: Keine Wunder erwarten, sondern Geduld haben und nicht aufgeben! Das hei\u00dft, erst einmal schauen, dass man wieder halbwegs beschwerdefrei ist. Die Schilddr\u00fcse muss gut eingestellt und eventuelle N\u00e4hrstoffdefizite ausgeglichen sein. Es bringt nichts einen angeschlagenen K\u00f6rper noch zus\u00e4tzlich auszuhungern. Dann kommt auch die Lust an der Bewegung von ganz allein wieder.<\/p>\n<p><strong>Wie Sie Ihren Alltag mit Hashimoto erleichtern k\u00f6nnen<\/strong><\/p>\n<p>Viele Betroffene fragen mich, welche N\u00e4hrstoffpr\u00e4parate, Heilpflanzen oder sanfte Kosmetikprodukte wirklich helfen, die Symptome der Schilddr\u00fcsenerkrankung zu lindern. Wenn Sie auf der Suche nach wirksamen und bew\u00e4hrten Mitteln sind, empfehle ich Ihnen meine \u00dcbersicht mit den bew\u00e4hrten Empfehlungen f\u00fcr Schilddr\u00fcsenpatientinnen, die ich \u00fcber Jahre getestet habe. Dort finden Sie praktische Produkte, die Ihren Alltag sp\u00fcrbar erleichtern k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>\u2192 <a href=\"https:\/\/schilddruesenguide.de\/thyreoiditis\/hilfreiche-produkte-fuer-schilddruesenpatientinnen\/\">Bew\u00e4hrte Empfehlungen f\u00fcr Schilddr\u00fcsenpatientinnen entdecken<\/a><\/p>\n<h2>Hashimoto: weniger Kohlehydrate = mehr Chancen auf Gewichtsverlust<\/h2>\n<p>Viele Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis nehmen trotz Kalorienz\u00e4hlen und Bewegung kaum ab \u2013 ein frustrierender Zustand, der oft mit dem ver\u00e4nderten Stoffwechsel und hormonellen Ungleichgewicht zusammenh\u00e4ngt. Eine vielversprechende Strategie zur Gewichtsregulation ist eine kohlenhydratreduzierte, niedrig glyk\u00e4mische Ern\u00e4hrung, wie sie unter anderem bei der <strong>Low-Carb-Ern\u00e4hrung<\/strong>, <strong>LOGI-Methode<\/strong>, <strong>Glyx-Di\u00e4t<\/strong> oder <strong>Montignac-Methode<\/strong> zum Einsatz kommt.<\/p>\n<p>Empfohlen wird dabei der Verzicht auf stark blutzuckersteigernde Lebensmittel wie Wei\u00dfmehlprodukte, Reis, Pasta, S\u00fc\u00dfigkeiten, ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke und Nachspeisen. Stattdessen liegt der Fokus auf viel Gem\u00fcse, moderaten Mengen Obst sowie fettarmen Eiwei\u00dfquellen wie Fisch, Eiern, H\u00fclsenfr\u00fcchten oder magerem Fleisch.<\/p>\n<p>Der Grundgedanke: H\u00e4ufige Kohlenhydratzufuhr f\u00fchrt zu einem st\u00e4ndigen Anstieg des Blutzuckerspiegels und in der Folge zu einer erh\u00f6hten Insulinaussch\u00fcttung. Und genau dieses Insulin hemmt den Fettabbau. Bei Schilddr\u00fcsenpatientInnen, deren Stoffwechsel ohnehin gedrosselt ist, wirkt sich dieser Mechanismus besonders ung\u00fcnstig aus.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend fr\u00fcher fett- und eiwei\u00dfarme Di\u00e4ten empfohlen wurden, zeigen moderne Erkenntnisse: Weniger Kohlenhydrate, daf\u00fcr mehr gesunde Fette und Eiwei\u00df, unterst\u00fctzen den K\u00f6rper effektiver beim Abnehmen \u2013 besonders bei Hashimoto.<\/p>\n<div style=\"max-width: 800px; margin: 20px auto; padding: 20px; border: 2px solid #8cc152; border-radius: 10px; background: #f6fff0; font-family: Arial, sans-serif; color: #333;\">\n<p style=\"font-size: 0.85em; color: #777; margin-bottom: 10px;\">Dieser Beitrag enth\u00e4lt einen <strong>Affiliate-Link<\/strong> zu Amazon. Wenn Sie dar\u00fcber kaufen, unterst\u00fctzen Sie meine Arbeit \u2013 f\u00fcr Sie bleibt der Preis gleich.<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 20px; align-items: flex-start;\">\n<div style=\"flex: 1; min-width: 200px;\">\n<h2 style=\"color: #e91e63; font-size: 1.2em; margin-top: 0;\">&#x1f4da; Psychologische Aspekte der Diagnose Hashimoto-Thyreoiditis<\/h2>\n<p style=\"margin: 5px 0 10px;\"><strong>Pl\u00f6tzlich Angst, Schlafprobleme oder Ersch\u00f6pfung \u2013 und niemand findet die Ursache?\u00a0<\/strong><strong>Vielleicht steckt Hashimoto-Thyreoiditis dahinter \u2013 und nicht \u201enur\u201c Stress oder Depression.<\/strong><\/p>\n<blockquote style=\"font-style: italic; background: #ffeaf1; padding: 10px 15px; border-left: 5px solid #e91e63; border-radius: 5px; margin: 10px 0;\"><p>&#x2b50;&#xfe0f;&#x2b50;&#xfe0f;&#x2b50;&#xfe0f;&#x2b50;&#xfe0f;&#x2b50;&#xfe0f;<br \/>\n\u201eDieses Buch gibt tiefe Einblicke in das Krankheitsbild Hashimoto-Thyreoiditis und grenzt deutlich ab gegen psychische und psychosomatische Krankheitsbilder.\u201c<br \/>\n\u2013 <strong>Lothar L.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<ul style=\"list-style: none; padding-left: 0; font-size: 0.95em; margin-bottom: 10px;\">\n<li>&#x1f4e5; <strong>Format:<\/strong> Kindle<\/li>\n<li>&#x1f4c4; <strong>Seitenzahl:<\/strong> 44 Seiten<\/li>\n<li>&#x2705; <strong>Preis:<\/strong> 3,99 Euro<\/li>\n<li>&#x1f331; <strong>F\u00fcr:<\/strong> Einsteiger &amp; Fortgeschrittene<\/li>\n<\/ul>\n<p><a style=\"display: inline-block; background: #e91e63; color: white; text-decoration: none; padding: 10px 16px; border-radius: 6px; font-weight: bold; font-size: 0.95em;\" href=\"https:\/\/amzn.to\/47ef6I1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#x1f449; Jetzt E-Book sichern<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p>Letzte Aktualisierung: 31. Juli 2025<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>-Anzeige- Es gibt etliche Hashimoto-Thyreoiditis-PatientInnen die auch nach Erreichen einer ausgeglichenen Stoffwechsellage (Euthyreose) unter hartn\u00e4ckigen Gewichtsproblemen leiden.\u00a0Dabei handelt es sich allerdings in der Regel nicht um krankhaftes \u00dcbergewicht (Adipositas, BMI \u00fcber 30) sondern lediglich &#8222;um ein paar Kilo zu viel&#8220;. 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